co po treningu

to ja teraz wszamie gotowanego kuraka i brązowy ryż a co po treningu

S.Q.N jesli juz cos polecasz, wypadaloby wiedziec chociaz co...cm3 to jabłczan kreatyny, nie mono, to po pierwsze. Po drugie po co po treningu kreatyna? Porcja 5g na czczo 30 minut przed sniadaniem i porcja nitroII przed treningiem w zupelnosci wystarcza. W dni bez treningu sama kreatyna. kzn zrob jak napisal KingOdin, nie potrzeba CI az tyle [...]

białko w ten dzień tylko przeszkadza tyle, co po treningu, zeby katabolizm nie zjadł %-) najlepiej by było <100g

[...] z serem w jednej kanapie, i daj ten posilek z godzine pozniej, 15:00 100g ryżu 150g piersi z kurczaka surówka jabłko,banan~ ok, ale daj jablko i banan mozesz dac np po treningu jako zrodlo wegli, poniewaz masz trening po 2h mozesz dodac nieco oliwy z pierwszego tloczenia 17:00 trening 19:00 nie wiem co po treningu dac, prawdopobnie jakaś [...]

Mam pytanko : to co po treningu opłaca sie jeść bardziej. jabłko\gruszkę czy też rodzynki ??

kogaion a moglby mi napisac tako diete na caly dzien i nie wiem wyslac na gg ja sie odwdziecze sogiem.I ustalic co musze zjesc na to kolacje jak przed treningiem a co po treningu w dni nietreningowe co tylko na kolacje moj numer gg 6633963

[...] cykl pozniej przerwa 6 tyg i kolejny sykl na staku mysle ze to bedzie najlepsze rozwiazanie????? powiedz mi jeszcze aby co robic z tym dawkowaniem 100%pure power brac po treningu te 20g ??? czy tylko przed treningiem?> bo w sumie nie wiem po co po treningu to dawac?lub czy moze dawke 20g zwiekszyc do np 30 i dawac tylko przed treningiem [...]

maly mis84 - a co po treningu siłowym przed aero się pije dla odbudowania glikogenu w mięśniach? Odbijam ;)

co na śniadanie? co przed treningiem? co po treningu odrazu i po godzinie? co przed snem? chodzi mi o to czy np.po treningu białko czy węgle czy może węgle i białko 2:1?

polecam Izolat bialka serwatkowego (np. Olimpu) po treningu (dzieki wysokiej wartosci biologicznej = 159 jest bardzo dobrze przyswajane przez organizm co po treningu jest bardzo istotne) do tego premix białkowy (np. Biogenix pro longatum, Dymatize 12hour) przed snem lub przed dluzsza przerwa w spozyciu posilku (zawiera bialka o roznorodnym [...]

Posilek miedzy obiadem, a kolacja moze byc codziennie ten co po treningu(dni nietreningowe)? Czy ulozyc jakis inny? Ma znaczenie czy ugotuje w wodzie piers\jajka czy usmaze na teflonie?

Przepraszam za zamieszanie w poscie, Chcialam sie dowiedziec, co powinnam jesc przed treningiem a co po treningu a co jesli w ogole nie mam treningu w ciagu dnia. 3 razu w tygodniu cwicze areoby i raz mam trening silowy. Aktualnie przed treningami jakies dwie godziny jem makaron pelnoziarnisty z tunczykiem a po silowni banana a na wieczor odzywke [...]

[...] sie sklaniac ku 1gT/kg niz 1,6. Widzisz, udalo nam sie dojsc do wniosku ze w przedstawionej diecie sa dobrze zbilansowane wartosci odzywcze, tylko prosze doradzcie co po treningu? chodzi mi o posilek po uzupelnieniu carbo, stosuje zasade by nie jesc wtedy juz w ogole wegli, przez to na kolacje mam pieczone ziemniaki, ktore sie w miare szybko [...]

MrBlue zjedz sobie żelki :D. I to nie mówie jako ja (czytaj ludzki śmietnik :D) Ale wielu kulturystów, nawet słodkiewicz polecał w swoim filmiku co po treningu :)

Motywacja dla tych, co po treningu nóg mają ochotę na maraton :)

bcaa tylko przed i po trenngu. kreatyna 1 porcja rano na czczo druga po trening. gainer o treningu. a tauryna na czczo przed po przebudzeniu. po co po treningu? przed snem jakies bialko mieszane o roznym topniu wchlaniania.

ja tyle co po treningu, a jestem lepiej rozciagniety od wiekszosci ludzi %-)

czyli, ze co po treningu mam chodzić na basen? po każdym treningu będzie lepiej? tzn. czy 3x w tyg po każdym zakończonym treningu? czy np! Siłownia Pn. Śr. Pt. i basen? Pn. Śr. Pt. Czy? Basen Pn. Pt? jak lepiej? Zmieniony przez - AdrianAdek w dniu 2009-11-08 22:36:19

powiem ci ze ja za specjalniej diety sobie nie układalem .codziennie rano mleko(0,5l)z platkami(corn flakes) poludnie obiad (np. toreka ryżu i piers z kurczaka) po treningu to samo co rano po 19 to samo co po treningu a wieczorem jogurt naturalny 0,4l na dobre trawienie.I cos tam mozes dorzucic jeszcze sobie.Na tym przytylem 11kg przez 1.5 miecha [...]

zekura beznadziejny plan!! jak po treningu bicepsu i przedramienia umisz na 2 dzien trenowac plecy ?? tak samo sobota osobno na lydki ?? Po co ?? PO treningu tricepsa barki!! kolego poczytaj troche na temat treningu skoro organizm Ci nic nie podpowiada. Pozdrawiam